El sol es bueno y malo para la piel.

Cada vez estamos más concienciados sobre los efectos nocivos del sol en nuestra piel y por tanto, el uso de cremas con factor de protección está cada vez más extendido. Pero  un mismo factor de protección solar no protege por igual a todas las ‘pieles’.

Una piel expuesta al sol que tarda en enrojecer 10 minutos, con protección FPS15 tardará 150 (FPS15 x 10 min), y una piel que tarde 5 minutos, con esa misma protección tardará la mitad, 75 minutos (FPS15 x 5 min).

La relación entre la radiación solar y el cáncer de piel es incontestable y por ello, cada vez más personas utilizan cremas con factor de protección solar no sólo en verano sino todo el año. Este es el caso de muchas personas cuya piel es especialmente blanca. Ciertamente se trata de un hábito preventivo saludable para la piel pero…hay matices que conviene aclararUna crema de protección protegerá nuestra piel, ya que evita que la radiación UVA penetre en la misma, sin embargo este mismo efecto puede hacer que nuestro cuerpo fabrique menos vitamina D y por tanto que nuestra absorción del calcio dietético sea menor. En último término esto supondría una merma de la salud ósea que, en el caso de mujeres, será más patente debido a los cambios hormonales propios del climaterio donde la bajada de estrógenos (hormona femenina) propicia por sí misma una pérdida de masa ósea…

Pero ¿por qué ocurre esto? He aquí la explicación : al ‘chocar’ los rayos UV del sol sobre la piel, el colesterol que hay bajo la misma se transforma en una serie de sustancias a nivel de hígado y riñón que en último término se convierten en vitamina D, que será quien finalmente absorba a nivel intestinal el calcio de la dieta (por eso la vitamina D es conocida como la ‘vitamina del sol’!!). Un sellado total y continuo de nuestra piel con cremas protectoras solares podría llegar a disminuir la capacidad de transformación del colesterol situado bajo la piel en vitamina D, mermando con ello en parte la robustez de nuestros huesos…Para prevenir este problema las soluciones posibles serían: i) garantizar un suministro adecuado de vitamina D a través de nuestra dieta (ej. sardina, atún, caballa, salmón, huevos, ciertos alimentos fortificados como leches o cereales); ii) para procurar exponer al sol, con cierta regularidad, al menos partes de nuestro cuerpo (ej. cara y manos) durante un tiempo semanalmente (1h-2horas); iii) tomar un suplemento nutricional a base de vitamina D (400-800 UI/día) a parte de lo aportado por la dieta.

Las bebidas gaseosas…descalcifican!!

Durante todo el año, aunque especialmente cuando el calor aprieta, es habitual tomar refrescos sin alcohol, siendo la gran mayoría bebidas con gas. Hay algo que mucha gente no sabe y que creo que es importante conocer sobre las bebidas gaseosas…La ‘burbuja’ de estas bebidas se consigue gracias a la adición de ácido fosfórico. Por otro lado, en nuestro cuerpo existen unas ‘reglas del juego’ por las cuales el fósforo y el calcio ‘chocan’, de manera que si entra mucho de uno, el otro se sale….O lo que es lo mismo, si metemos mucho fósforo el calcio se desprende de los huesos y se elimina por la orina. Por tanto, las bebidas gaseosas descalcifican !!!. Creo que es algo que muchos adultos deberían tener en cuenta, y muy en especial mujeres en el climaterio, donde la pérdida de calcio propia de los cambios hormonales puede verse agravada. Así que por favor, para aquellas personas que tienen por costumbre ‘comer’ o ‘cenar’ con bebidas de cola o gaseosa etc. (…algunas toman entre 1,5-2 litros diarios…o más!), mejor que vayan cambiando de costumbre…además, y  a propósito de las bebidas de cola, aparte de descalcificar, son muy malas para la circulación periférica (es decir, la más distante del corazón: pies, manos, cabeza).