¡¡¡ En verano: Ojo con la Vista!!

Proteccion solar
Proteccion solar

Con el fuerte sol estival, cada vez estamos más concienciados sobre la importancia de usar cremas de protección solar para proteger nuestra piel del efecto dañino de la radiación ultravioleta (UV). Sin embargo, no es tan habitual oír avisos sobre la necesidad de cuidar nuestros ojos..!!.. La radiación solar puede ser causa de importantes problemas visuales…lo que pasa es que algunos de ellos ocurren a largo plazo y no se perciben de manera inmediata, como sería el caso de una quemadura solar en nuestra piel… Algunos problemas visuales en los que puede estar implicado, al menos en parte, la radiación ultravioleta A y B (UVA y UVB) son:

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Cáncer de ojo aunque poco habitual, puede darse.
Pterigion(‘ojo de surfista’) es una telilla o carnosidad que crece en la parte interna del ojo más próxima a la nariz y que se relaciona con una excesiva exposición al sol, arena y viento y que cursa con irritación, hinchazón y escozor.
Cataratas opacidad del cristalino, una lente interna del ojo sobre la que aparece una especie de ‘vaho’ por diversas causas, siendo un factor de riesgo una excesiva exposición a la radiación ultravioleta.
Degeneración macular asociada a la edad (DMAE): la mácula es la parte central de la retina y a ella se debe la visión precisa y de definición de los objetos que nos rodean. Entre otros factores, la radiación UV contribuye a su deterioro.

Por todo ello, hay que actuar desde la prevención e invertir en nuestra salud visual. A continuación os detallo una serie de nutrientes que son clave para la salud visual:

+ DHA (omega-3): más de un 50% de la grasa de la mácula es DHA, siendo clave para una visión nítida. Asimismo, distintas publicaciones indican que el DHA ayuda en los problemas de ojo seco y refuerza la cornea. Este importante ácido graso lo encontramos en pescados azules (ej. atún, sardina, etc.) o en suplementos como el NuaDHA 1000 (aprox. 1050 mg DHA puro/perla).

+ Antioxidantes: la luteína y zeaxantina son unos pigmentos muy importantes para la salud de la mácula y el cristalino. Los podemos encontrar en  las espinacas, brócoli, acelgas, col rizada, maíz, guisantes, lechuga, calabacín, así como en el mango, papaya, naranja, peras o melón. El arándano azul (rico en antocianinas) y la zanahoria (rica en betacaroteno), son otros dos alimentos con elementos importantes para la salud ocular. Se puede optar por hacerse unos jugos en licuadora combinando frutas y verduras ricas en estos elementos o sino, tomar por temporadas un complemento alimenticio que los contenga (ej. Ocuvite, Visiochron etc.).

Y en todos los casos, siempre es bueno tener a mano un colirio a base de Eufrasia, que ayudará a calmar y reconfortar los ojos!

Cuidados para la piel: reseña nutricional

La piel, con su casi 2 metros cuadrados de superficie, agradece que de vez en cuando uno se acuerde de ella y se le ‘mime’… especialmente en verano, que es cuando es sometida a una mayor exposición (rayos solares, cloro, salitre, viento…). Continuar leyendo “Cuidados para la piel: reseña nutricional”