Omega-3 marinos: DHA y EPA, dos grandes aliados en el deporte

Hoy quiero hablaros del importante potencial que los omega-3 marinos tienen en el ámbito deportivo. Como muchos ya sabéis, los dos principales omega-3 marinos son el DHA y el EPA.
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Antiinflamatorios naturales: buscando alternativas

Con fecha del 13 de Abril del 2015, la Agencia Europea del Medicamento (EMA) emitió un comunicado en el cual alertaba sobre los riesgos que altas dosis de ibuprofeno (> 2.400 mg/día) o dexibuprofeno (>1.200 mg/día) podían tener a nivel cardiovascular, siendo desaconsejadas especialmente, en personas que de partida ya tienen algún problema cardiovascular subyacente. Dada la popularidad del ibuprofeno, es lógico que esta noticia haya alarmado a más de uno, pero a las dosis de uso normales (típicamente un máximo de 1.200 mg de ibuprofeno /día), no habría riesgos de ese tipo.

Dicho lo anterior y habida cuenta de que en la edad adulta los antiinflamatorios son quizás unos de los fármacos más utilizados por la población general, resulta interesante explorar qué posible alternativas puede uno encontrar en el mundo ‘natural’. Continuar leyendo “Antiinflamatorios naturales: buscando alternativas”

El EPA es un antiinflamatorio natural de gran potencial

omega 3

 

Distintas publicaciones hablan del EPA como un antiinflamatorio natural de gran potencial  sin los efectos secundarios que puede tener un fármaco.

Dentro de los aceites omega-3 de origen marino, sus dos principales protagonistas son el DHA (ácido docosahexaenoico) y el EPA (ácido eicosapentaenoico). Sin lugar a dudas, el DHA es el que tiene un abanico de bondades más amplio (a nivel cardiovascular, visual, cognitivo e incluso  de la antiinflamación). Sin embargo, hoy voy a dedicar unas líneas al EPA, cuyas bondades, aunque no tan amplias como las del DHA, no por ello son menos interesantes.  Al igual que el DHA, el EPA contribuye a bajar los triglicéridos, unas grasas sanguíneas que en exceso suponen un riesgo cardiovascular. Pero la propiedad que quizás es más destacable en este ácido graso es su gran potencial antiinflamatorio.

La toma de un preparado a base de EPA no va a desplegar sus bondades de manera inmediata, tal y como lo haría un fármaco antiinflamatorio convencional. Sin embargo, aprox. 2 semanas después de iniciar su toma es cuando, tomado a las dosis adecuadas, comenzará a exhibir sus bondades (ej. a nivel articular, muscular, respiratorio, de piel etc.). Este hecho es de especial interés para el caso de personas que conviven con problemas crónicos de salud donde la inflamación es un elemento habitual de su ‘día a día’. La toma de formas puras y concentradas de EPA (ej. NuaEPA 1200: 1-2 perlas/día con una comida), es una opción muy interesante de considerar en estos casos, dado que está exenta de los efectos secundarios clásicamente asociados a los antiinflamatorios tradicionales (ej. problemas gastrointestinales, pérdida de masa ósea etc.) y permite en ciertas personas, reducir la dosis diaria de fármacos antiinflamatorios. La única salvedad que habría que tener en cuenta si se toma un preparado  a base de EPA, es tener precaución en el caso de personas que estén bajo una terapia anticoagulante, ya que, a partir de aprox. 2,5-3 g de EPA/día, en algunos casos, podría llegar a potenciarse el efecto del anticoagulante. Asimismo, para el caso de mujeres embarazadas o niños pequeños, en principio, es preferible no tomar EPA.